自己流の工夫だけでは限界を感じたとき。
考え方を整理したうえで、具体的な“場”と“人”をどう選ぶかをまとめました。
私たちがたどり着いた3つの視点
これまで、私たちは、ダイエットを「根性論」から切り離して、次の3つの考え方を共有してきました。
ここから読んでいる方のために、簡単にポイントだけ振り返ります。
1. ダイエットは「食事制限」ではなく“代謝設計”
詳しい記事はこちら
・糖質を減らすかどうかより、「いつ・何を・どのくらい」入れ、どこで燃やすかが重要
・筋肉量や活動量をふまえて、一日単位・週単位で代謝の流れをデザインする
・極端な糖質制限だけでは、筋肉が落ちて“太りやすい体”をつくってしまうこともある
→ ポイントは「食べない工夫」ではなく、「燃えやすい状態をつくる工夫」でした。
2. 身体を変えるには“感覚”ではなく“データ”
詳しい記事はこちら
・「頑張っているつもり」と「実際に変化しているか」は別物
・体重だけでなく、体脂肪率・筋肉量・ウエストなどを数字で追う
・トレーニングの内容や睡眠時間も記録し、仮説と検証をくり返す
→ ダイエットも仕事と同じく、「測定」と「PDCA」で進めたほうが、再現性が高いという話でした。
3. 継続は“意志”ではなく“脳科学的な仕組み”
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・脳は、変化より「いつものパターン」を好む
・だからこそ、意志だけで新しい行動を続けるのは難しい
・小さな行動設計、きっかけの固定、誰かに見てもらう伴走環境があると続きやすい
→ 「続けられない自分を責める」のではなく、「続けやすい仕組みをつくる」という視点が大事でした。
3つの考えを“実行できる形”にしてくれる場所はあるのか？
ここまで整理すると、多くの人が同じ課題にぶつかります。
- 代謝を考えた食事や運動の設計を、自分一人でやるのは大変
- データを取っても、その先の「じゃあどう変える？」が分かりにくい
- 続けやすい仕組みや伴走環境まで、自前で整えるのは現実的ではない
考え方はわかってきた。
ただ、それを日々の生活の中で実行しつづけるには、「場」と「プロの視点」が必要になる。
そこで、
「代謝設計ダイエット」「データドリブンなダイエット」「脳科学的な継続」
この3つの軸を軸に、現実的な選択肢をいくつか調べてみました。
調査の中で見つけた「ハビットパーソナルジム」
いくつかのパーソナルジムやオンラインサービスを比較していく中で、
今回、解決策の一つとして候補に上がったのが
ハビットパーソナルジムです。
ここはこんな特徴を持っています
- 有名タレント、モデル、俳優など、見せる仕事の人も通っている
- 20代〜50代まで、男女問わず通いやすい（男性4割・女性6割）
- 一番人気は「2カ月間のダイエットコース」
- 通常は2カ月食事指導つきで総額168,000円
- 現在は同じ内容が「総額99,800円」と業界でもかなり抑えた設定
- 「ダイエットに失敗したら全額返金」という制度がある
ジム自体を前面に押し出す、というよりも、
「3つの考え方を現実のサービスとして落としたらこうなる」
という一つの具体例として見ると、特徴が分かりやすいと思います。
このジムの考え方は、3つの視点とどこが共通しているか
1 代謝設計ダイエットとの共通点
・単に「糖質カットしましょう」ではなく、
食事指導つきで生活リズムや好みに合わせた提案をしている点
・2カ月という期間の中で、
「どのタイミングでどれくらい落とすか」を逆算してスケジュールを組む点
極端な我慢ではなく、
「燃えやすい体の状態」をつくる方向で設計している点が、
これまでの“代謝設計”の話と重なります。
2 データドリブンなダイエットとの共通点
・パーソナルトレーニングなので、その日のコンディションや変化を見ながら内容を調整できる
・食事も「OK/NG」ではなく、日々の報告をもとに細かくフィードバックがある
数字や客観的な変化をもとに
「こう変えてみましょう」と提案されるスタイルは、
自己流で一人でデータを見て悩むよりも、実行に落とし込みやすくなります。
3 脳科学的な“続けやすさ”との共通点
・トレーナーとの1対1のやり取りが「伴走者」の役割になる
・予約を入れることで、「行くかどうか」を毎回悩まずに済む
・一人では挫折しがちな2カ月を、「週単位で支えてもらえる」環境がある
意志の強さに頼るのではなく、
「続けざるをえない環境」と「支えてくれる人」をセットで用意できる点は、
脳科学的な継続の話と非常に相性が良さそうです。
競合も見たうえで感じた違い
他の大手パーソナルジムも含めて調べてみると、
- 料金は2カ月で20万〜30万円台が多い
- 返金保証は「条件付き」「30日以内」など制約があるところが多い
- 食事制限がかなり厳しめに設定されているプランも少なくない
という傾向がありました。
それに対してハビットは、
- 2カ月食事指導つきで総額99,800円（通常168,000円）
- 「ダイエットに失敗したら全額返金」という分かりやすい保証
- 有名タレントやモデルが継続して通っているという実績
などから、「代謝・データ・継続」という3つの視点を持つ人にとっては、
検討する価値のある選択肢だと感じました。
もちろん、どのジムにも合う・合わないはありますし、
最終的には「自分が通いやすいか」「信頼できそうか」が一番大事です。
返金制度をうまく使って「まず相談してみる」という選択
ここまで読んでみて、
- 自分一人で3つの考え方を実行し続けるのは難しそう
- とはいえ、いきなりお金を払って通い始めるのは不安
と感じる方も多いと思います。
その意味で、
「ダイエットに失敗したら全額返金」という仕組みは、かなり使いやすい安全装置です。
・2カ月間、代謝・データ・習慣づくりまで含めてプロに任せてみる
・もし納得いく結果が出なければ、返金制度を利用する
この前提であれば、
「一度しっかり試してみる」という決断がしやすくなります。
今なら、条件もそろっている
現時点では、
- 通常168,000円の2カ月ダイエットコース（食事指導つき）が、総額99,800円
- さらに体験レッスンやカウンセリングのキャンペーンも実施中
といった形で、スタートのハードルを下げる取り組みが行われています。
（詳細や最新情報は、必ず公式ページでご確認ください）
申し込みは、こちらのページから行えます。
ダイエットに失敗したら全額返金の2カ月ダイエットコース【ハビットパーソナルジム】
まず「3つの考え」を、プロと一度言語化してみる
最後に、おすすめの使い方を一つ。
問い合わせやカウンセリングの場では、
ぜひ今回の3つの考え方をそのままテーブルに乗せてみてください。
- 代謝設計の視点を、どうトレーニングと食事に落としてくれるのか
- データ（体組成や数値）を見ながら、どんなペースで進めるのか
- 継続しやすい仕組みや伴走は、どこまでしてもらえるのか
この3点について、トレーナー側としっかり議論できるかどうかは、
「自分に合うジムかどうか」の大きな判断材料になります。
ジムそのものを主役にするのではなく、
これまで考えてきた「代謝」「データ」「脳科学的な継続」を、
現実の行動に落とし込むための“場”として使えるかどうか。
その視点で、一度ハビットに相談してみるのも、選択肢のひとつとして悪くないと思います。